为什么吃蛋糕、看电影、去了健身房，都还是好不起来

ISBN：9786264020220
作者：精神科医师Sidow
出版社：高宝

【内容简介】

　　★日本亚马逊分类榜第一
　　★精神科医生教导真正的心灵休息方法

　　在现代社会中，我们不可能将压力降到零，因此，纾压重点不是要将压力降为零，而是要尽快排解压力

　　书中依照不同情境需求，收集了33种正确纾压法。以「常见的消除压力方法」来对比，医师提出可以实际解决问题的「更好的压力消除方法」。有许多纾压法是我们行之有年并且无效，却还是一直做下去的；有的是只差一个观念转换、有的是只做了一半，不得要领。这导致我们无法真正消除压力，所以才会即使吃了蛋糕、看了电影、去了健身房运动，却还是好不起来。

　　这本书解释了许多人模煳理解的压力的本质，以及缓解压力的正确方法。我们为那些担心无论做什麽都会再次增加压力的人们提供了一种应对压力的新方法。

　　▍想要彻底消除压力，就必须知道「压力究竟是什麽」？
　　我们常误以为压力是令人讨厌的事，这就是为什麽会用错误的方式纾压的原因。压力本来指的是「机能变化」，而不是工作或人际关係等等会引起压力的「外部刺激」
　　→ 也就是说，是因为有事物导致我们平稳的心情产生变化，但这不代表那个事物本身等于压力。
　　× 把事物本身看做压力：心情只会变得不愉快
　　○把事物当做引起压力的原因：了解如何应对，心情就会变好。

　　▍为什麽我们会累积压力？
　　我们在日常生活中会受到各式各样的压力，但这些压力多半很快就会被澹忘，或者只是身体可以适应的那种轻微压力。而压力的累积决定于：「压力程度」、「压力次数」、「压力的持续时间」。为了不累积压力，我们要学会「预防压力」。
→　要成为不累积压力的人诀窍是：凡事不要太精确。

　　▍要怎麽正确消除压力呢？
　　【消除压力大迷思】
　　NO！ 常见的压力消除方法：去旅行
　　YES！更好的压力消除方法：能像平常一样享受时才去旅行

　　NO！常见的压力消除方法：投入于兴趣
　　YES！更好的压力消除方法：投入不会产生依赖的事

　　NO！常见的压力消除方法：在社群网站上吐露心声
　　YES！更好的压力消除方法：难过时要远离社群网站