健康不要花大钱

ISBN：9789865166830
作者：京虎子
出版社：崧烨文化

【内容简介】
　　．喉咙肿痛全是因为上火？京虎子：不存在的事情！
　　．容易变胖全是因为有易胖体质？京虎子：是跟肠道菌群有关
　　．早餐很重要，千万不能不吃？京虎子：有人因此摄取过高热量

　　听说，喝青汁可以排毒！
　　京虎子吐槽：你只是想小号

　　听说，吃芝麻长黑头髮！
　　京虎子吐槽：那你怎么没变成黑人

　　有人说，要想身体健康，就得投对胎；
　　但已经投错了胎（不），后天应该怎么改善？
　　让京虎子用幽默又不失专业的态度，带领大家破解各种健康迷思吧！

　　▍迷思：洗手乳比肥皂更乾淨？
　　COVID-19席捲全球，各类抗菌洗手乳不断推陈出新，
　　抗菌杀菌傻傻分不清，究竟是抵御外敌还是两败俱伤？
　　洗手洗手，洗掉的是病毒还是手上的保护膜？

　　▍迷思：我有易胖体质，呼吸都会胖！
　　有的人三餐速食还是皮包骨，我只喝了一口水就胖了一公斤？
　　因为我们家有肥胖基因？错！一切都是「肠道菌群」惹的祸
　　某减肥药：体内「瘦菌」太少，靠药物能扭转体质
　　真相是，肠道菌群从出生后便逐渐定型，要改变菌群请从婴儿抓起！

　　▍迷思：吃粥喝麦片明明很健康，体重却直线上升
　　只是几餐饭养生，并没有长期维持良好习惯
　　在吃了主食的情况下，又额外补充健康食品
　　一份健康主食吃不饱，所以多吃了几份或其他零食
　　未做到均衡饮食，只把希望寄託在一碗粥和麦片上

　　▍迷思：茶、咖啡、果汁、运动饮料是健康食品吗？
　　绿茶健康并不是茶叶本身，而是拿来泡茶的「水」
　　黑咖啡好处多多，但不包括拿来调味的糖包和奶精
　　直接吃蔬果可以补充的元素，打成汁反而在无形中摄取过多糖分
　　运动后喝含糖饮料，当心越喝越肥！

　　▍迷思：全素VS蛋奶素VS荤食，吃菜一定比吃肉健康？
　　京虎子，天生的素食者，闻到肉味都觉得反胃，
　　让他健康成长的祕密武器，竟然是平凡到随处可见的鸡蛋？
　　豆类无法提供人体所有必需胺基酸，当心蛋白质缺乏！
　　从蛋奶素做起，再到鱼蛋素、少荤多素，饮食均衡才是王道！