开始冥想吧！：15分钟，让身心重回平衡，拥抱零焦虑生活的轻冥想

ISBN：9786263182820
作者： 宝彩有菜
出版社：商周出版

【内容简介】
迎接平静，学习与自己独处。
随时随地，谁都做得来的冥想入门。

日本知名冥想家独创的“15分钟轻冥想练习”，拭去脑中杂念，消除心灵倦怠感、释放家庭工作压力……让你身、心、脑神清气爽、焕然一新！

Michelle Chu 《正念阴瑜伽》作者｜RuRu（蔡佩茹） 专业瑜伽老师____联合推荐

冥想是“最简易的头脑整理术”，
也是“最有效的身心充电法”！

生活中，经常感觉心情烦躁、闷闷不乐或焦虑难安吗？
工作时，老是被繁琐人事压得肩膀沉重、嘴角下垂、眉头紧锁出皱纹来……
付出超多时间心力，效率却始终低落？
只要透过15分钟的轻冥想练习，进入“不思考任何事”的状态，让混沌杂乱的大脑获得休息与恢复，随即拥有身心放鬆、头脑清晰的惊人改善！

【冥想好处说不完】
◆可安稳并优化心灵状态
．不再心烦意乱、鑽牛角尖、焦虑难安
．变得笑口常开、个性开朗
．烦恼减少了、抗压性增强

◆让紧绷僵硬的身体放鬆
．练习腹式&丹田呼吸，气血循环变顺畅
．改善夜晚辗转反侧情况，舒心好眠
．肩颈僵硬、腰背痠痛情况减少
．体内脏器规律运作，消化吸收能力变强

◆活化头脑并强化各项功能
．提升专注力、理解力，工作效率加倍
．记忆力增强，学习能力跟著变好
．判断力&洞察力更加精准敏锐
．企划力、人际交涉各方面灵活展现

◆本书为2015年出版之《开始冥想吧！：洗涤心灵，消除杂念，找回属于你的美好生活》改版。