打造你的焦虑急救箱

ISBN：9789865102340
作者：爱丽森．赛波娜拉
出版社：悦知文化

【内容简介】
　　在每个焦虑的当下，
　　你需要的不是那些充满专有名词的解释，
　　而是可以立即缓解身心的实用方法。
　　你是否常陷入以下的情境：
　　☑上台报告前好紧张，呼吸喘不过气来
　　☑忙碌时发生紧急突发事件，脑袋瞬间当机
　　☑面对充满陌生人的社交场合，胃痛到无法好好说话
　　☑搭车或去医院就诊时，常感到坐立难安

　　现为咨商心理师的作者爱丽森，年轻时也深受焦虑所苦。她经常胃痛，觉得自己永远不够好，总是感觉「快死了」而待在保健室，更因社交焦虑而无法参与任何活动。
　
　　经过多年的自我疗癒和学理训练之后，为了帮助所有正在受苦的人有更好的资源掌握身心状态，她将自身的心理专业与焦虑经验结合，写成了这本经科学验证有效的疗癒手册。

　　书中提供许多独家设计的练习表格，以及能克服焦虑的技巧，包括呼吸法、静观练习、分散注意力、意象训练与自我对话。藉由一一练习书中的「工具」，你将更加认识当下的情绪，并判断哪一种方式最适合自己，进而打造独一无二、专属于你个人的治癒工具箱。
　　
　　希望这本书能成为独自困在焦虑之中的人们永远的指南。当焦虑来临时，随时可以翻开书，寻找应对和疗癒方法。

　　──创造较不易焦虑的心态，及更为平衡的生活方式。你愿意踏上这段治癒旅程，就值得给自己一个拥抱。