良性羞耻：接住你家庭、职场、爱情与人际关係中的无地自容

ISBN：9786267212646
作者： 约瑟夫．布尔戈
出版社：一起来出版 

【内容简介】

第一本深入解析羞耻感的书
 
4个触发情境、3种自毁习惯 看懂情绪，
4步骤重拾自尊
 
　　★ 最完整的痊癒实务指南。给无地自容的自己无坚不摧的自信 
　　★ 帮助上万人拥抱阴影的心理师，淬鍊40年的情绪观点
 
　　面对不适的环境、关係，我们可以选择离开，但情绪不是说放就能放下。我们大多不想经歷害怕、生气、羞耻等，可是生活不能没有这些感受，问题在于如何在它们的陪同下活得更好。
 
　　无地自容的情境，因人而异
　　羞耻感是坏的，会打击我们的自尊，是种非常内耗的情感，然而如果我们一味采取：忽略、压抑、转移或回避等因应方式，会暂且感到轻松，却让我们画地自限，同时不得不从此绕开类似的场景、事或人。
 
　　● 内心对话常自己吓自己？「你一定要竭尽所能才能成功」
　　● 为了很小的失误自责好几天
　　● 从小不喜欢出现在大众面前，却无法完全避免而痛苦不已
　　● 常被说自学能力强，但心裡知道：是因为我不好意思问别人
 
　　当「现在的我」和「我期望他人眼中的自己」不合身时，
　　羞耻感就产生。
　　凡是痛苦的自我意识，都与羞耻感有关
 
　　在所有感受中与自我价值最密不可分的，就是羞耻感。布尔戈博士撷取35年的个桉和其自身，从发现到接纳羞耻的颠簸之路，梳理成这本痊癒实务指南，并引以心理学、遗传学、社会学的洞见，带我们释放成见、切换心态。
 
　　发现情绪的意义，走出人生剧本──
　　引起羞耻感的情境模式：
　　● 从学业到成就，你常比输手足，而父母明显偏心另一方－模式：无回应的爱
　　【旧反应】内心反对父母，却在职业、择偶等方面愈符合父母期望
　　【新视角】问自己「重视什麽？」，而非「怎麽做能被认可」（第11章）
 
　　● 在运动社团因为身材、社交焦虑而成为霸凌的对象－模式：非本意的暴露
　　【旧反应】避免类似场景，习惯在团体隐形，在工作、爱情刻意不表现
　　【新视角】提高内在防卫机制的意识，肯定小进展（第16章）
 
　　治疗始于觉察，本书从羞耻感产生的情境模式、自毁反应，到重拾自尊的具体实务，帮助我们直面情绪之王，找到方法并应用在自己生活的课题上。
 
　　「真正的自信，是由我们自己赢得的。」──布尔戈博士