运动比你想的还轻松

ISBN：9786269598649
作者：陈俊忠
出版社：原水

【内容简介】
【谁适合这本书？】
‧没时间：每天15分钟运动、放鬆兼顾
‧健康状况差：0运动伤害，运动过程0负担
‧力不从心：体能不佳或肢体受限都能得心应手
‧懒得动：设备辅助、被动运动，律动帮你动


融入居家空间，兼顾方便性与安全性的律动运动，
突破年龄、体能状态、时空环境的“无差别待遇”，
无压、无痛、0运动伤害，让负担变享受，
不仅合乎人性，更能打破与生俱来的惰性！

要活就要动：懒惰真的会短命！
‧近7成民众不运动，缺乏运动的人通常最需要运动！
‧想动却“力”不从心、没时间、没体力的最佳方案是...
‧想要提升并维持日常运动量，就要先把运动“生活化”...

今日运动处方，明日疾病预防！
‧锻鍊身体与药物处方一样重要、做错运动和吃错药一样危险…
‧运动＋减重5％，终结代谢症候群，远离慢性病威胁
‧静态生活当道，小心成为“四高”“心血管疾病”候选人

让运动不再是负担，而是享受！
‧创新被动式运动，突破年龄与体能限制的最佳运动方式
‧透过外力辅助，破解人性本惰，坐著不动也能运动？
‧什麽是“垂直律动”与“水平律动”？分别有什麽功能？

把握5关键，动了不会白动！
‧体力透支变成反效果，不再“报复性运动”3个对策
‧吃错东西，恐是卡关大魔王。告别瘾／饮君子人生很必要
‧目标、心态、执行设定好，搭配运动家具健康每一天

贴心设计：对症律动21招，每天15分钟就见效！
垂直律动防病抗老7好处 X 水平律动强化血管5功能

特别收录：当covid-19成为不运动的藉口…
‧肥胖让住院率增4倍
‧肌力下降是最常见的后遗症
‧WHO认证5种居家运动