健脑工程：预防失智的12堂大脑建筑课

ISBN：9789572985373
作者：陈皓嬿
出版社：联合报-健康事业部

【内容简介】
　　请自我检查：你是否忘东忘西、重複问题，客厅走到厨房就忘了要做什麽？
　　这就是大脑虚弱的症状。
　　追求身体强健的同时，隐藏在脑神经科学下的大脑皱摺也需要锻鍊。

　　通常在罹患慢性疾病前廿年，人的大脑已经开始钝化，
　　必须在大脑外搭建鹰架，强化脑部结构，现在开始建设你的“健脑工程”。

　　Q：失智症可以预防吗？
　　A：是有方法可以预防的。

　　Q：如何预防与延缓失智症？
　　A：世界卫生组织（WHO）指出，预防失智最有效的方式是“从生活型态介入”。方法有三动：脑动、运动、人际互动；同时保持良好睡眠与饮食习惯，做好慢性病管理；忧鬱也是失智的风险因子之一，所以心情要放鬆。

　　Q：无论几岁，都来得及预防吗？
　　A：不少失智症是到晚年才会出现症状，但其实早在中年，大脑就开始钝化，因此预防失智越早越好。然而，70岁才开始健脑也是有成效的哦！美国大型研究调查显示，75岁以上长者持续定期从事脑力活动，会降低7%失智的风险。

　　Q：为什麽要加入“健脑工程”？
　　A：大脑每天会新长出700个神经细胞，可以重塑大脑。若把大脑比喻成老屋，这些新生神经细胞就好比“居家维护预算”，帮大脑翻修、补强与拉皮，维持良好的“屋况”，即使老化，仍能继续提供正常的认知功能。至于怎麽做才能妥善运用这些“不失智维护预算”，就是本书将邀请你一起进行的“健脑工程”。