平静宁和就在每一刻：自我疼惜的力量，为你创造心理的庇护区，无论发生什麽事都能爱自己、接纳自己

ISBN：9786267491966
作者：  提姆．德斯蒙德 Tim Desmond
出版社：大牌出版

【内容简介】

走过愤怒、悲伤和孤独……
＼我，就是这样好起来的。／

追随一行禅师多年，
美国超热门心理师
࿔*:･最深刻的生命体悟࿔*:･

「自我疼惜彻底改变我的生活。过去的我承受着巨大痛苦，还会自伤自残。
但如今，我总算能够体会宁静安详，并得以享受和谐与亲密的人际关係。」
——本书作者／提姆．德斯蒙德（Tim Desmond）

日常中，许多事总是搅动着我们的情绪，
常常没来由的沮丧、烦躁，甚至轻易发脾气，
试图透过追剧、打手游、大吃大喝来释放压力，
却好像还是闷闷的，内心无法平静？
也许，你该退一步，审视自己与自己的关係。
 
重拾心无杂念的一刻宁和，就从「自我疼惜」开始吧！
自我疼惜就是对自己温柔，连同自己不够好的。
自我疼惜的力量，带领作者走出绝望的底层，
也将带你解开心结。

✦结合科学实证╳心理治疗╳真实故事╳疗癒笔记，
专为「无法好好爱人，好好爱自己」的你写的自疗练习

短短14天的自我疼惜练习，就能替你的大脑、心灵与行为，
带来显着、明确具体的变化，更能永久改变你的神经回路！

♥ 「不批判自己，就会失去成长的动力」，真的吗？
♥ 自我疼惜时，大脑发生什麽事？
♥ 以「治癒过去的伤痛」练习，松开心裡的放不下
♥ 透过「拥抱痛苦」练习，觉察和转化不安、纠结
♥ 用所有的爱与温暖，探访你的感官，觉察内在情绪
♥ 用「培养喜悦」练习，自在地享受当下

本书提供8大实践方法，加上每日自我觉察与引导式笔记，
从正念呼吸、拥抱痛苦到滋养快乐……
结合禅法与心理专业，14天「温柔待己」的修习指引。

每天跟着练习，你终将发现──
❁ 不论你今年几岁、遭遇何事，
都有能力给自己所需要的爱与快乐。❁

☑治癒人我关係 ☑成就美好身心 ☑走出创伤记忆
☑滋养正念能量 ☑扩展爱的能力 ☑感受日常喜悦
14天感受幸福的生活提桉，创造心理的庇护区，
一步步练习，平静宁和就在每一刻。