3.3秒的呼吸奥秘

ISBN：9789860777222
作者：詹姆斯．奈斯特
出版社：大块文化

【内容简介】
　　无论你吃得多好、多常运动、多年轻、多聪明、身材多苗条，
　　只要呼吸方法错误，一切都是白费。

　　我们吸气、吐气，每天重複两万五千次，没有什么比呼吸对我们的身心健康更加重要。然而，人类这个物种渐渐失去了正确呼吸的能力，也因此付出惨重的代价。

　　新闻记者詹姆斯‧奈斯特走访世界各地，探索究竟是哪裡出了错，又该如何补救。没想到答案不在胸腔医学实验室裡，而是在古代坟场的遗址、苏联的神祕研究机构、纽泽西的合唱团教室，以及雾霾瀰漫的圣保罗街道上。奈斯特找到了埋头研究瑜伽调息法、淨化呼吸法和拙火呼吸法等古老呼吸法背后科学原理的男男女女，还跟著迷于呼吸机制的狂人一起合作，用科学方法检验有关呼吸的各种古老信念。

　　现代研究证明，只要稍微改变我们呼吸的方式，就能大幅提高运动表现，活化内脏，预防打呼、气喘和自体免疫疾病，甚至矫正脊椎侧弯。这样的结果照理说并不可能，却都有实例为证。

　　书中旁徵博引了数千年历史的医学文献，以及胸腔医学、心理学、生物化学及生理学的最新研究，彻底翻转我们对人体最基本功能的一般认知。读过之后，你将从此改变自己的呼吸方式。

　　呼吸是修护，是调和，是锻鍊。呼吸的核心，就是交换互惠。

　　◆人类是唯一咬合不正的哺乳动物？
　　◆从工业时代开始，人类的呼吸方式严重恶化？
　　◆长期鼻塞、用嘴巴呼吸，让呼吸道空间变小，就更容易用嘴呼吸？
　　◆太常吃软质食物，咀嚼肌群缺乏训练，也会影响呼吸？
　　◆罹患“空鼻症”，鼻子太过通畅，反而让人痛不欲生？
　　◆过度呼吸，身体系统可能过于劳累，变得衰弱不振？