50岁，怎样生活最健康【增订版】

ISBN：9786263207851
作者：庄静芬
出版社：晨星

【内容简介】

　　防皱除斑X养生食疗X轻松运动X排气防老

　　我们都值得拥有美好的高龄生活，
　　只有懂得观照自己，
　　快乐和健康才会不请自来。

　　「最好的医师是自己，最好的医院是厨房，最好的药物是食物，最好的疗效是时间。」— 庄淑旂博士
　　「最好的营养是均衡，最好的运动是走路，最好的礼物是健康！」— 庄静芬医师

　　庄淑旂博士与庄静芬医师的对谈，是融合多年来的养生智慧。
　　她们是养生终极实践家，结合中西医学知识，从饮食、运动、起居改变。
　　五十岁注重健康也来得及，若保养得宜，即使到了七十岁也能远离病痛。能愈活愈年轻；愈活愈精彩！

　　银髮族与照顾者都可透过本书找到如何打造舒适高龄生活的祕诀，
　　这是庄静芬医师在母亲庄淑旂博士指导中，学习到的养生观、生活实践法与推广养生数十载所获得的学习报告书。
　　亦是追念母亲生前的美好时光的回忆录，纪录庄淑旂博士对无医乐土的执着。
　　庄静芬医师由衷盼望母亲始创的养生花朵能遍开大地，一直延续下去，犹如风车转动般，生生不息。

　　庄家家传养生术
　　▶轻松动，救健康
　　早晨压诊、触诊、打诊检查体内胀气
　　十五分钟防癌宇宙操，消除疲劳
　　延缓老化散步法，强化心肺功能
　　还有更多适合银髮族的运动
　　特别收录：庄医师缔造马拉松纪录

　　▶饮食均衡最重要
　　「早叁：午二：晚一」的叁餐比例
　　叁种不同体型，不同的饮食禁忌
　　遵守肠道健康法则，全食主义、不偏食、天然食材

　　▶打造长青的生活
　　生活预防胜于病时治疗，成为身体的生活调理师
　　呼朋引伴，游走四方
　　保持童心青春不老

　　▶26道无毒养生食谱
　　汤品：排毒养肝的红枣养肝牛肉汤、适合更年期的滋补山药鸡肉汤等
　　主食：除烦去燥的养生菊花饺、减缓胃弱的暖胃苦茶油麵线等
　　主菜：提升肌肉量与血管再生的胶原叁鲜羹、延缓黄斑部退化的明目免疫南瓜盅等
　　小菜、甜点与饮料：补充胶原蛋白重回青春的养颜海燕窝、防治尿酸与痛风的利尿排毒茶等