安住当下

国际书号：9787521741346
作者：朱迪斯·欧洛芙（Judith Orloff）
出版社：中信出版社

【内容简介】
任教于美国加州大学洛杉矶分校临床精神学系的朱迪斯·欧洛芙博士通过多年的深入研究和临床实践，发现有一类“高度敏感人群”——这类人对他人的感受和情绪具有相当高的敏感度和言语力，能够对他人快速产生深度共情，并能够迅速将自身的心理状态置于他人的心理关注之下，去理解并分析对方的内在状态。

欧洛芙博士认为，高敏感人群拥有人数最多的共情力，他们敏感善良的性格特质却也导致他们容易过度劳作、受到伤害，从而降低幸福指数。

在这本新书中，欧洛芙博士通过365天自我关注练习的形式，为高敏感人群提供了详细可靠的自我关注工具，告诉他们如何应对压力，如何在压力出现之前及时进行预判，保持良好的心态，充分关爱自己。具体方法包括：
•设置严格的界限•保护自己的能量•远离压力和焦虑•使用自我关怀技巧•认识到承受世界的压力不是自己的责任•打破感官过度疲劳的轰鸣•挖掘与四大要素的生命力•盲与促成的联结

欧洛芙博士认为，高敏感人群若要戒除“玻璃心”，保持身体健康和精神愉悦，就必须通过有效的自我关注实践来武装自己，随时准备戒除负面情绪。本书提供了针对抑郁情绪的自我关注技巧。每个高敏感人士来说都是“救命稻草”：定期的自我护理能够有效帮助高敏感人士享受自己不具备的敏感天赋，通过信仰直觉、划清界限以及保持内在能量，身体保持平衡和完整，同时利用开放的心灵、直觉与他人进行更深入、更亲密的联结，从而拥有和谐健康的生活。