掩盖探索我的疗愈日记：修复内在自我创伤、释放潜能、解开人际困境，全球百万人天天实践的对话练习

国际标准书号： 9786267346549
作者：凯拉．莎欣
出版社：天下杂志

【内容简介】

出版即百万本纪录，销量超越欧普拉，长踞亚马逊分类榜TOP1．
授权27国，TikTok破亿分享风潮，彻底跳过人生的自我疗愈法．
为了满足他人期待而辛苦维持的面具，
给自己空间，自由地长成你最真实的吧！

我们为什么总是在同样的地方跌倒、因为类似的问题而受损？
亲子、同事、工作场所，每段关系都令人心累？
每天都竭尽全力去赴，卡关感却如影随形、离真正想要的目标愈来愈远？
我们反覆受伤、无法真正走向前方，往往都是因为没有探索、理解自己。

「遮蔽探索」（影子工作）起源于荣格心理学的内涵，我们为了达到期望，或者经历了创伤后，开始遗忘、隐藏、压抑自己的部分，被封存在无意识中，逐渐成为了我们内心的「遮蔽」。平时可能难以察觉，但遮蔽深刻影响着我们的生活，我们不喜欢目前的状态却无法踏出改变的一步、不习惯维持人际界限又时常被罪恶感压垮，可能都与黑暗有关。被我们拒绝的那些情绪并没有消失，让我们的一个股票组合就特别容易爆发，或者惯性地陷入负面消耗的人际模式。因此荣格认为，探索黑暗面，是每个人完整自己的必经之路。

本书作者凯拉·莎欣是获认证的认知行为治疗师，长期研究身心灵疗愈，她以黑暗探索为旋转发展出的一系列工具，让每个人各自依着自己的步调探索内在世界，引发广大回响与分享热潮，缔造了百万销量奇迹。坦诚遮盖并不容易，这本书就是可靠的旅伴，有系统地隐藏遮盖探索的各种练习与提示日记，帮助我们带着好奇心与同理心，不带批判地面对自己，将内心的痛苦化为指引，从无思考中发现过往的渴望、与过去的伤痛和解开，当我们真正接纳、整合透明时，才有机会突破认知与行为模式，更接近理想的自己。

直面阴影需要勇气，善待自己需要方法，这本日记陪你一起前行。

我本书学到：
- 梳理童年到青少年期的经验，疗愈传承下来的伤口 - 了解愤怒、恐惧、焦虑等情绪背后的真正原因，发现持续处理的需求 - 通过生活方式冥想、调节呼吸等练习，养成良好的习惯包容自己的习惯 - 打破成长环境造成的自我的各种设定限制，找到突破卡关的行动能力 - 跨越整合阴影、接受自己，才能建立最适合的人际界限、不再陷入困境模式
打开潜意识的大门，勇敢地拥抱镜中的另一个自己，
成为更强韧、更完整、最真实美好的你。