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天下杂志

掩盖探索我的疗愈日记:修复内在自我创伤、释放潜能、解开人际困境,全球百万人天天实践的对话练习

掩盖探索我的疗愈日记:修复内在自我创伤、释放潜能、解开人际困境,全球百万人天天实践的对话练习

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国际标准书号: 9786267346549
作者:凯拉.莎欣
出版社:天下杂志

【内容简介】

出版即百万本纪录,销量超越欧普拉,长踞亚马逊分类榜TOP1.
授权27国,TikTok破亿分享风潮,彻底跳过人生的自我疗愈法.
为了满足他人期待而辛苦维持的面具,
给自己空间,自由地长成你最真实的吧!

我们为什么总是在同样的地方跌倒、因为类似的问题而受损?
亲子、同事、工作场所,每段关系都令人心累?

每天都竭尽全力去赴,卡关感却如影随形、离真正想要的目标愈来愈远?
我们反覆受伤、无法真正走向前方,往往都是因为没有探索、理解自己。

「遮蔽探索」(影子工作)起源于荣格心理学的内涵,我们为了达到期望,或者经历了创伤后,开始遗忘、隐藏、压抑自己的部分,被封存在无意识中,逐渐成为了我们内心的「遮蔽」。平时可能难以察觉,但遮蔽深刻影响着我们的生活,我们不喜欢目前的状态却无法踏出改变的一步、不习惯维持人际界限又时常被罪恶感压垮,可能都与黑暗有关。被我们拒绝的那些情绪并没有消失,让我们的一个股票组合就特别容易爆发,或者惯性地陷入负面消耗的人际模式。因此荣格认为,探索黑暗面,是每个人完整自己的必经之路。

本书作者凯拉·莎欣是获认证的认知行为治疗师,长期研究身心灵疗愈,她以黑暗探索为旋转发展出的一系列工具,让每个人各自依着自己的步调探索内在世界,引发广大回响与分享热潮,缔造了百万销量奇迹。坦诚遮盖并不容易,这本书就是可靠的旅伴,有系统地隐藏遮盖探索的各种练习与提示日记,帮助我们带着好奇心与同理心,不带批判地面对自己,将内心的痛苦化为指引,从无思考中发现过往的渴望、与过去的伤痛和解开,当我们真正接纳、整合透明时,才有机会突破认知与行为模式,更接近理想的自己。

直面阴影需要勇气,善待自己需要方法,这本日记陪你一起前行。

我本书学到:
- 梳理童年到青少年期的经验,疗愈传承下来的伤口 - 了解愤怒、恐惧、焦虑等情绪背后的真正原因,发现持续处理的需求 - 通过生活方式冥想、调节呼吸等练习,养成良好的习惯包容自己的习惯 - 打破成长环境造成的自我的各种设定限制,找到突破卡关的行动能力 - 跨越整合阴影、接受自己,才能建立最适合的人际界限、不再陷入困境模式
打开潜意识的大门,勇敢地拥抱镜中的另一个自己,
成为更强韧、更完整、最真实美好的你。

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